Comment arrêter le réveil nocturne de 4 mois

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La régression du sommeil de 4 mois se produit vers l’âge de 3 à 4 mois lorsque les habitudes de sommeil de votre bébé changent pour ressembler davantage à celles d’un adulte (avec des cycles de sommeil). En conséquence, de nombreux bébés de 4 mois se réveillent fréquemment la nuit et font de courtes siestes, les laissant ainsi que leurs parents épuisés. Les régressions du sommeil sont épuisantes mais vous peut aidez votre bébé à mieux dormir! Depuis que nous sommes ici depuis plus de 15 ans, nous avons aidé des millions des enfants de 4 mois dorment mieux ! Grâce à ces conseils, vous pouvez aider votre bébé à cesser de se réveiller la nuit et à faire des siestes plus longues.

Dans cet article:

Qu’est-ce que la régression du sommeil sur 4 mois et pourquoi cela se produit

Le La régression du sommeil de 4 mois est causée par le développement normal du cerveau qui amène un bébé à dormir plus comme un adulte. Cela signifie généralement que votre bébé se réveille excessivement au milieu de la nuit et fait de courtes siestes. en raison de la nécessité de passer d’un sommeil léger à un sommeil profond et inversement encore.

Cette régression peut également être connue sous le nom de « régression du sommeil de 3 mois » ou de « régression du sommeil de 5 mois », car elle commence à tout moment après 12 semaines et généralement avant 20 semaines. Il s’agit d’une période tout à fait normale dans la vie de votre bébé et même bien signe qu’ils se développent convenablement !

Signes de la régression du sommeil de 4 mois

Les signes de la régression du sommeil sur 4 mois comprennent généralement un ou plusieurs des éléments suivants :

  • Se réveiller souvent la nuit (même s’il dormait pendant de longues périodes auparavant !) Il est courant de se réveiller toutes les 1 à 2 heures la nuit.
  • Faire de courtes siestes de 30 à 45 minutes.
  • Ne peut pas être posé éveillé (ou même endormi parfois !) Bébé ne veut dormir que dans vos bras ou dans un porte-bébé/écharpe.
  • Irritabilité et agitation (bien que cela puisse être simplement dû à la privation de sommeil !).
  • Besoin d’être endormi de la même manière à chaque fois (par exemple, se bercer ou se rendormir).

Ce sont les signes les plus courants de la régression du sommeil de 4 mois que nous entendons des familles qui nous contactent.

Combien de temps cela dure-t-il, quand cela se terminera-t-il et votre bébé le dépassera-t-il ?

La régression épuisante du sommeil de 4 mois culmine pendant environ 2 à 3 semaines. Certains bébés commencent (ou recommencent) à bien dormir tandis que d’autres ont des habitudes de sommeil qui doivent être activement modifiées afin de les aider à mieux dormir. La régression ne « s’arrête » jamais au sens le plus strict du terme. La régression du sommeil de 4 mois marque un changement permanent dans les habitudes de sommeil de votre bébé.

Avant que votre bébé n’atteigne l’âge de 4 mois, les habitudes de sommeil de votre bébé étaient très simples et directes. Les nouveau-nés dorment profondément la plupart du temps. Cela explique pourquoi de nombreux nouveau-nés et très jeunes enfants (pas tous !) ont tendance à dormir n’importe où, à travers n’importe quoi !

Après 4 mois, cependant, le cerveau des bébés mûrit et change ! Maintenant, les bébés passent plus souvent du sommeil léger au sommeil profond, tout comme nous, les adultes.

Dans mon expérience, les bébés ne dépassent généralement PAS la régression du sommeil de 4 mois. Les habitudes deviennent plus ancrées et je peux parler à un parent au téléphone avec un enfant de 8 mois ou de 18 mois et plus avec des problèmes de sommeil similaires ! Je vous recommande d’être proactif pour aider votre bébé à mieux dormir. Sinon, vous et votre bébé perdrez heures de très sommeil important !

10 conseils pour aider votre bébé de 4 mois à mieux dormir et à arrêter de se réveiller la nuit

Même si votre bébé est jeune et traverse une phase de développement, il est toujours possible d’améliorer son sommeil. Établir de saines habitudes de sommeil dès le plus jeune âge vous apportera, à vous et à votre famille, beaucoup de bonheur ! Voici mes 10 meilleurs conseils pour aider votre bébé de 4 mois à mieux dormir et à ne plus se réveiller la nuit :

1. Suivez le bon horaire – préparez bébé à réussir

Les bébés trop fatigués ont le plus de difficulté à s’endormir et à rester endormis. La première chose que vous pouvez faire est de mettre votre bébé à un horaire de 4 mois adapté à son âge, même s’il n’est pas strict. Vous pouvez baser la programmation sur des fenêtres de réveil, par exemple. Avoir un bébé avec un mauvais horaire de sommeil est souvent désastreux pour le sommeil ! Je ne peux pas vous dire combien de personnes j’ai aidé simplement en leur donnant un meilleur horaire pour leur bébé unique.

2. Suivez une routine cohérente au coucher

L’une des premières choses que vous pourriez entendre est de créer une routine du coucher pour votre bébé. Une routine du coucher est une série d’étapes menant à l’endormissement de votre bébé. Cependant, ce qui est important dans une routine du coucher, c’est qu’elle cohérent pour que votre bébé sache à quoi s’attendre. Ceci est particulièrement important pour les bébés qui ne sont pas aussi faciles à vivre et adaptables.

Exemple de routine du coucher du bébé

3. Offrez le bon nombre de tétées nocturnes

Une chose qui surprend les parents est que de nombreux bébés ont encore besoin d’être nourris la nuit à 4 mois. Ce qui pourrait ressembler à la régression du sommeil sur 4 mois pourrait simplement être que votre bébé a besoin de plus de lait maternel ou de lait maternisé qu’il n’en reçoit actuellement. Il s’agit d’un âge courant pour que la taille des biberons augmente ou que la production de lait doive augmenter pour les mères qui allaitent. À mesure que les bébés deviennent plus mobiles, ils ont besoin de plus de calories ! Assurez-vous de consulter notre tableau d’alimentation pour bébé afin de déterminer si votre bébé boit suffisamment.

4. Envisagez un flux de rêve

Si votre bébé ne peut pas boire tout son lait pendant la journée, une bonne solution est parfois une tétée de rêve. C’est une façon de donner à votre bébé une tétée la nuit sans perturber votre propre sommeil.

5. Arrêtez de vous emmailloter et utilisez un sac de couchage

Au cours de la régression du sommeil de 4 mois, votre bébé commencera probablement à rouler et/ou à sortir de l’emmaillotage. C’est le moment idéal pour arrêter d’emmailloter votre bébé et passer à une gigoteuse pour bébé.

6. Changez les associations de sommeil de votre bébé

Nous avons tous quelque chose qui nous aide à dormir, comme une couverture, un oreiller, la télévision, etc. Si les associations de sommeil de votre bébé impliquent quelque chose que vous faites comme se bercer, se nourrir ou rebondir, cela entraînera souvent des réveils nocturnes plus fréquents. Assurez-vous que les associations de sommeil de votre bébé lui permettent de dormir de manière autonome autant que possible/approprié à son âge.

7. Mettez votre bébé somnolent, mais éveillé

Une façon d’aider votre bébé à mieux dormir la nuit est de l’aider à assembler ses cycles de sommeil. Nous en fait attendre les bébés se réveillent la nuit. Tant qu’ils savent comment s’endormir en premier lieu, ils devraient être capables de maîtriser dos dormir. Cela leur permet de dormir plus longtemps. La première étape consiste à les endormir, mais à les réveiller et à les laisser s’endormir au même endroit et de la même manière qu’ils se réveilleront après leurs cycles de sommeil.

Bien sûr, lorsque vous réveillez votre bébé, il se peut qu’il n’aime pas ça, qu’il proteste et qu’il pleure ! Si tel est le cas, vous devrez peut-être envisager un entraînement au sommeil ou un entraînement au sommeil doux. En un rien de temps, vous aurez un bébé qui dort toute la nuit !

8. Définir l’environnement de sommeil approprié

Pouvez-vous dormir dans une gare routière bondée, avec un film à fond à la télévision ou dans une pièce très chaude ? Un environnement de sommeil adéquat est une pièce du puzzle qui aidera votre bébé à mieux dormir. Voici quelques éléments à prendre en compte dans l’environnement de sommeil de votre bébé :

  • Rideaux ou stores occultants – Certains bébés sont sensibles à la lumière et feront de meilleures siestes dans une pièce sombre.
  • Température ambiante – La température ambiante idéale pour dormir se situe entre 68 et 70 degrés Fahrenheit ou 20-21 degrés Celsius
  • Bruit blanc – Certains bébés sont sensibles aux bruits de la maison surtout lorsqu’ils font la sieste. La monotonie du bruit blanc peut aider à garder bébé endormi plus longtemps.
  • Jouets de berceau – Aidez à faire en sorte que le berceau ressemble moins à une prison qu’à un lieu accueillant avec des jouets et des mobiles pour berceau.
  • Amoureux – Bien que les bébés ne doivent pas dormir avec quoi que ce soit de lâche dans le berceau jusqu’à l’âge d’un an ou plus, un amour peut les aider à se sentir plus en sécurité.

Si vous rencontrez des difficultés pour faire dormir votre bébé dans le berceau, assurez-vous de lire nos conseils ici : Comment faire dormir bébé dans un berceau et Comment faire dormir bébé dans le berceau.

9. Évitez les erreurs de sieste

Vous seriez surpris du nombre d’erreurs commises par les parents pendant la sieste, comme faire une sieste trop tôt. Assurez-vous que vous n’êtes pas l’un d’eux!

10. Soyez cohérent

L’établissement de nouvelles habitudes prend environ 30 jours pour nous tous. Rappelez-vous, votre bébé est jeune et n’était pas connaître la valeur de saines habitudes de sommeil. Votre cohérence sera payer à la fin !

Y aura-t-il plus de régressions du sommeil ?

Oui, les bébés et les tout-petits ont plusieurs régressions du sommeil à différents âges. La régression du sommeil de 4 mois est l’une des plus perturbatrices suivie de la régression de 8 à 10 mois. Alors que chaque régression du sommeil dure en moyenne 3 à 6 semaines, il est possible de continuer à offrir le sommeil à votre enfant !

FAQ sur la régression du sommeil sur 4 mois

La régression du sommeil sur 3 mois est-elle la même ?

Oui, la régression du sommeil sur 3 mois est la même que la régression du sommeil sur 4 mois. Les bébés de 3 mois cessent parfois de dormir toute la nuit et combattent le sommeil. Votre bébé se développe simplement tôt dans ce domaine. La plupart des bébés qui connaissent cette régression ont entre 12 et 20 semaines.

La régression du sommeil sur 5 mois est-elle la même ?

Oui, tous les bébés se développent à leur propre rythme. Ainsi, alors que 4 mois est l’âge le plus courant pour commencer cette régression, certains bébés auront 5 mois. Ceci est en fait favorable car les bébés un peu plus âgés sont généralement plus prêts à être démaillotés et apprennent à s’auto-apaiser.

Est-ce que tous les bébés passent par la régression du sommeil de 4 mois

Pas nécessairement. Tous les bébés passeront par le développement qui amène les bébés de 4 mois à se réveiller beaucoup la nuit, mais certains bébés continueront à dormir toute la nuit de toute façon !

Pouvez-vous vous préparer à la régression du sommeil de 4 mois ?

Oui, si vous suivez un horaire adapté à votre âge et que vous vous entraînez à coucher votre bébé somnolent, mais éveillé, il est possible que vous puissiez éviter complètement cette régression.

La régression du sommeil à 4 mois est-elle un mythe ?

Certaines personnes n’aiment pas le nom « régression » car il représente le développement vers l’avant et non vers l’arrière ! Que vous appeliez cela une régression ou une progression, il s’agit d’une période très courante pour les bébés qui se réveillent souvent la nuit et font de courtes siestes. Pour cette raison, ce n’est pas un « mythe ».

Je ne peux pas du tout poser mon bébé ou il se réveille peu de temps après que je l’ai posé. Que puis-je faire?

Si vous ne pouvez pas poser votre bébé du tout, cela signifie généralement que VOUS êtes le « matelas » de votre bébé pour ainsi dire. Aidez votre bébé à s’habituer à être couché et allongé pendant la journée, d’abord, puis à s’entraîner UNIQUEMENT au coucher, dans un premier temps. Vous pourrez ajouter plus de périodes de sommeil au fur et à mesure qu’ils s’y habitueront.

Qu’est-ce que cela signifie si mon bébé se réveille toutes les 20 à 30 minutes toute la nuit ?

D’après mon expérience, se réveiller fréquemment en raison d’une régression du sommeil signifie se réveiller toutes les 1 à 2 heures. Si votre bébé se réveille toutes les 20 à 30 minutes, je vous recommande de consulter votre professionnel de la santé.

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