Définissez le bon horaire de sommeil de 16 mois et votre tout-petit fera des siestes de 2 à 3 heures et dormira toute la nuit pendant 11 à 12 heures ! De nombreux tout-petits de cet âge ne font qu’une seule sieste ou se déplacent dans cette direction. Sans le bon horaire, de nombreux enfants de 16 mois se réveilleront fréquemment la nuit. Cet article partagera tout ce que vous devez savoir sur l’horaire de sommeil de votre enfant de 16 mois pour l’aider à dormir plus longtemps et à être plus heureux !
Dans cet article:
De combien de sommeil les enfants de 16 mois ont-ils besoin
La plupart des enfants de 16 mois besoin de 13-14 heures de sommeil par jour dont 11-12 heures la nuit et 2-3 heures le jour. À cet âge, les tout-petits dorment toute la nuit et font des siestes de 2 à 3 heures.
Bien sûr, certains tout-petits auront besoin de plus ou moins que la quantité moyenne de sommeil. Donc, si votre tout-petit dort plus ou moins de 13 à 14 heures sur une période de 24 heures, s’il est heureux, tout va bien. La meilleure façon de savoir si votre tout-petit dort suffisamment est d’examiner son humeur, son comportement et d’autres signes de fatigue excessive. Bien que les crises de colère des tout-petits soient courantes, les tout-petits fatigués ont tendance à en avoir plus.
Horaire de sommeil de 16 mois Réveil des fenêtres et heure de réveil
La fenêtre de réveil à 16 mois, ou heure de réveil, est généralement de 5 heures avant et après leur sieste. S’il est enclin à faire une sieste de 2,5 à 3 heures, vous pourriez voir une fenêtre de réveil de 4,5 heures avant et/ou après sa sieste.
Si vous êtes un parent malchanceux et que votre tout-petit ne dort « que » 11 heures la nuit et « seulement » deux heures pendant la journée (13 heures au total), la fenêtre de réveil de votre tout-petit pourrait être de 5,5 heures avant et après la sieste. C’est l’un des horaires les plus difficiles pour de nombreuses familles à cet âge, même si cela devient plus facile à l’approche de l’âge de 18 mois !
Combien de siestes un enfant de 16 mois devrait-il faire ?
La plupart des enfants de 16 mois ne font qu’une seule sieste. Notez que l’âge moyen pour passer à une sieste est de 15 mois.
Si votre tout-petit n’est pas prêt pour une seule sieste, ce n’est pas grave ! Utilisez plutôt l’horaire de sommeil de 14 mois.
La meilleure chose à faire est d’attendre de voir des signes de chute avant de changer son horaire de sommeil. En effet, une transition trop précoce peut provoquer des réveils nocturnes et d’autres problèmes de sommeil.
Vous pourriez également être intéressé par…
3 façons de passer de 2 siestes à 1 sieste – Trouvez la bonne façon pour votre tout-petit
Il n’y a que quelques scénarios qui pourraient signifier que vous devriez réveiller votre tout-petit d’une sieste trop longue :
- Si votre enfant de 16 mois fait une sieste de 2 à 3 heures chaque jour et dort toute la nuit : Non, vous ne devez PAS le réveiller de sa sieste.
- Si votre tout-petit se réveille trop tôt le lendemain, par exemple à 4 ou 5 heures du matin et dormir moins de 10 heures : Oui, vous voudrez peut-être les réveiller de leur longue sieste. Cependant, si votre tout-petit dort plus de 10 heures la nuit et se réveille trop tôt, vous voudrez peut-être simplement avancer son horaire.
- Si votre tout-petit est éveillé au milieu de la nuit pendant une heure ou plus : Nous appelons cela « l’insomnie du bébé » ou une nuit fractionnée. Si votre tout-petit fait encore deux siestes, c’est un signe qu’il est probablement temps de faire une sieste (voir ci-dessus). Si votre tout-petit ne fait qu’une seule sieste, cela peut signifier qu’il fait trop de sieste pendant la journée, bien que cela ne se produise généralement que si la sieste dure plus de 3 heures.
- Si votre tout-petit fait deux siestes mais qu’il n’est pas prêt pour un horaire à 1 sieste : Oui, vous voudrez peut-être raccourcir une ou les deux siestes pour aider à gérer l’horaire avant de passer complètement à une sieste. Encore une fois, consultez notre article sur les horaires de sommeil de 14 mois pour plus de détails.
À quelle heure un enfant de 16 mois doit-il se coucher ?
Le plus commun l’heure du coucher pour un enfant de 16 mois est de 19h00 à 20h00.
Les faux départs peuvent se produire si vous définissez l’heure du coucher de votre tout-petit avant 19h00. Dans ce cas, ils se réveillent 30 à 90 minutes plus tard comme si l’heure du coucher était une « sieste ». Si vous vous couchez après 20h00, votre tout-petit pourrait devenir trop fatigué et cela peut causer un problème de réveil précoce.
Si l’heure du coucher est plus tôt ou plus tard que la plage habituelle et que le sommeil est bien dans votre ménage, il n’est pas nécessaire de le changer.
Exemples d’horaires de sommeil de 16 mois
Le bon horaire de sommeil de 16 mois peut aider votre tout-petit à dormir toute la nuit, à faire une sieste plus longue pendant la journée et à être plus heureux, dans l’ensemble. Utilisez ces exemples d’horaires pour vous aider à trouver celui qui convient à votre situation particulière.
Exemple d’horaire de sommeil pour une sieste
Au cours de mes plus de 15 ans d’expérience en tant que consultant en sommeil, 16 mois est un âge courant pour suivre un programme de sieste ou y faire la transition. Gardez à l’esprit que si votre tout-petit ne fait « que » une sieste de 2 heures (ce qui est tout à fait normal), vous voudrez vous en tenir à des fenêtres de réveil de 5 heures et viser une nuit de 12 heures.
Cependant, si votre enfant fait une sieste de 2,5 à 3 heures, vous pouvez lui proposer une fenêtre d’éveil de 4 à 4,5 heures avant sa sieste et de 4,5 à 5 heures d’éveil avant le coucher (ou vice versa si cela lui convient mieux). Cela fonctionne mieux pour les tout-petits sensibles à la fatigue excessive.
Si votre tout-petit dort 11 heures la nuit et fait la sieste « seulement » 2 heures, vous aurez peut-être besoin de fenêtres de réveil de 5,5 heures. Tout dépend de la quantité de sommeil dont votre tout-petit a besoin au total. N’ayez pas peur d’embrasser l’unicité de votre enfant!
Voici un programme de sieste très courant à prendre en compte :
| Temps | Fenêtre de réveil | Activité | Durée du sommeil |
| 7h30 | Se réveiller* | ||
| 12h30 | 5 heures | Sieste | 2 à 3 heures |
| 19h30 | 5 heures | Heure du coucher (endormi à cette heure) | 11-12 heures |
* Devriez-vous réveiller votre tout-petit ? Avec un horaire à 1 sieste, il n’est pas aussi nécessaire de réveiller votre tout-petit et vous pouvez généralement le laisser dormir. Cependant, si votre tout-petit dort régulièrement plus de 12 heures la nuit et fait de courtes siestes, vous voudrez peut-être limiter le sommeil nocturne pour « en laisser un peu » pour la journée. Leur sommeil total restera relativement constant, de sorte que certains tout-petits peuvent dormir « trop » pendant la journée ou la nuit, ce qui a un impact négatif sur les autres.
Exemple d’horaire de sommeil à 1 sieste avec repas
Encore une fois, de nombreux clients veulent savoir comment intégrer les repas pour permettre à leur tout-petit de réussir à dormir toute la nuit et à faire de longues siestes luxueuses. Voici un programme typique d’une sieste avec repas :
| Temps | Fenêtre de réveil | Activité | Durée du sommeil |
| 7h30 | Se réveiller* | ||
| 8h00 | Petit Déjeuner + Lait | ||
| 10:00 DU MATIN | Collation + Lait | ||
| 12h00 | Déjeuner + Lait | ||
| 12h30 | 5 heures | Sieste | 2 à 3 heures |
| 15H30 | Gros Snack + Lait (Deuxième déjeuner) | ||
| 17H30 | Petite collation (si nécessaire) | ||
| 18H30 | Dîner + Lait | ||
| 19h30 | 5 heures | Heure du coucher (endormi à cette heure) | 11 à 12 heures |
* Devriez-vous réveiller votre tout-petit ? Avec un horaire à 1 sieste, il n’est pas aussi nécessaire de réveiller votre tout-petit et vous pouvez généralement le laisser dormir. Cependant, si votre tout-petit dort régulièrement plus de 12 heures la nuit et fait de courtes siestes, vous voudrez peut-être limiter le sommeil nocturne pour « en laisser un peu » pour la journée. Leur sommeil total restera relativement constant, de sorte que certains tout-petits peuvent dormir « trop » pendant la journée ou la nuit, ce qui a un impact négatif sur les autres.
Téléchargez l’exemple d’horaire ci-dessous en cliquant dessus puis en faisant un clic droit :
Exemples d’horaires pour tout-petits par mois pour tous les âges
Saviez-vous que nous avons des exemples d’horaires pour les tout-petits par mois pour tous les âges ? Vérifiez-le!
Que faire si votre tout-petit ne peut pas dormir 12 heures ?
Tout d’abord, sachez que même si votre tout-petit n’a jamais dormi 12 heures la nuit sur un horaire à 2 siestes, cela ne signifie pas qu’il ne le fera pas avec un horaire à 1 sieste. Mon fils n’a commencé à dormir que 12 heures la nuit une fois que nous sommes passés de deux siestes à une sieste ! Assurez-vous de leur donner 2 à 3 semaines pour s’adapter au nouvel horaire avant d’abandonner !
Si votre tout-petit ne semble pas pouvoir dormir 12 heures la nuit et que vous lui avez donné au moins deux semaines pour s’adapter, vous devrez peut-être ajuster vos fenêtres de réveil pour qu’elles soient plus longues que ce qui est confortable pour le moment. Habituellement, il est préférable d’avoir une fenêtre de réveil plus courte avant la sieste et une plus longue après la sieste, mais pas toujours. Vous devrez peut-être expérimenter, cependant, car, au fil des ans, j’ai vu tous les différents types d’horaires fonctionner !
Pourquoi certains enfants de 16 mois se réveillent trop tôt
Si votre enfant de 16 mois se réveille trop tôt le matin à 4 ou 5 heures du matin, par exemple, il y a quelques raisons courantes :
- Fatigue excessive au coucher – Si la fenêtre de réveil de votre tout-petit est trop longue avant l’heure du coucher, c’est la raison n°1 de se réveiller trop tôt le lendemain. Raccourcissez la fenêtre de réveil juste avant le coucher. Si votre tout-petit se réveille en pleurant, c’est la raison la plus probable.
- Faim – Si vous offrez le dîner trop tôt (par exemple 16h30 ou 17h00), c’est une raison courante de se réveiller trop tôt. Idéalement, le dîner ne sera pas avant 18h00, si possible. Alors que certains tout-petits peuvent passer 13 heures sans manger, d’autres ne le peuvent tout simplement pas.
- Lever du soleil – Nous sommes censés nous lever avec le soleil et nous coucher avec le coucher du soleil. La lumière non naturelle a rendu toutes nos heures de coucher plus tardives que naturelles. Les enfants sensibles à la lumière pourraient se réveiller trop tôt lorsque le soleil commence à briller à travers leurs fenêtres. Envisagez des stores, des stores ou des rideaux qui assombrissent la pièce.
- Changement d’horaire – Si vous faites encore deux siestes à votre enfant de 16 mois, il est probablement temps d’en abandonner une.
Bien qu’il existe quelques autres raisons pour lesquelles votre tout-petit pourrait se réveiller trop tôt, ce sont les coupables les plus courants.
Pourquoi certains enfants de 16 mois se réveillent la nuit et peuvent-ils faire un entraînement au sommeil ?
Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles votre tout-petit se réveille la nuit. Pendant que tu peut faire de l’entraînement au sommeil, ça ne résout pas le problème chaque cause. Assurez-vous de résoudre le droite problème et consultez notre article Les 15 principales raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit.
FAQ sur l’horaire de sommeil des enfants de 16 mois
Non, il n’est pas trop tôt pour une sieste pour la plupart des tout-petits de 16 mois.
Les bébés de 16 mois font une sieste de 2 à 3 heures au total chaque jour.
De nombreux enfants de 16 mois ne font qu’une seule sieste, bien qu’un petit pourcentage en fasse encore deux.
Le sommeil diurne pour les enfants de 16 mois devrait totaliser 2 à 3 heures.
Les fenêtres de réveil pour les enfants de 16 mois sont généralement de 5 heures avant et après leur sieste.
Une heure de coucher typique pour un enfant de 16 mois est entre 19h00 et 20h00.
Si vous êtes récemment passé à une sieste, la raison la plus probable pour laquelle votre enfant de 16 mois se réveille en pleurant chaque nuit est que l’heure du coucher est trop tard. Déplacez l’heure du coucher plus tôt de 20 à 30 minutes pour voir si cela s’améliore.
Non, il n’y a généralement PAS de régression du sommeil sur 16 mois. Plus que probablement, votre tout-petit modifie son horaire de sommeil, ce qui peut ressembler à une régression du sommeil.
Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles votre tout-petit se réveille la nuit. Pendant que tu peut faites de l’entraînement au sommeil, cela ne résout pas toutes les raisons. Résoudre le droite problème! Et n’oubliez pas de consulter notre article Les 15 meilleures raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit.
Les tout-petits devraient boire 16 à 20 oz de lait par jour jusqu’à l’âge de 5 ans selon le Académie américaine de pédiatrie. Bien que le lait de vache soit le plus courant, il existe de nos jours de nombreuses options. Le type de lait que vous proposez doit contenir au moins 8 grammes de protéines par portion faites donc attention aux substituts de lait et à la quantité de sucre.
Généralement, vous ne devriez pas avoir besoin de donner de la mélatonine à votre enfant de moins de 3 ans. Au lieu de cela, mettez-les au bon horaire. Si l’heure du coucher de votre tout-petit est trop tardive ou si votre tout-petit met trop de temps à s’endormir, c’est probablement parce qu’il est temps de faire une sieste.
Bien qu’il n’y ait pas d’âge fixe pour que les enfants arrêtent de faire la sieste, en général, la plupart des tout-petits doivent faire au moins une sieste jusqu’à l’âge de 3 ou 4 ans, en moyenne. Donc, oui, 16 mois, c’est trop tôt pour arrêter de faire la sieste.
Credit : Source Post
