Dormir toute la nuit et faire la sieste

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Le bon horaire de sommeil de 13 mois peut aider votre tout-petit à dormir toute la nuit et à faire des siestes plus longues. Cependant, il n’est pas toujours clair combien de siestes ils devraient faire, quelles sont leurs fenêtres de réveil et comment atteindre le meilleur horaire de sommeil, surtout s’ils sont à la garderie. Cet article partagera tout ce que vous devez savoir sur l’horaire de sommeil de votre enfant de 13 mois pour le préparer au succès !

Dans cet article:

De combien de sommeil les enfants de 13 mois ont-ils besoin

La plupart des tout-petits de 13 mois besoin de 14 heures de sommeil par jour dont 10-12 heures la nuit et 2-3 heures le jour. À cet âge, les tout-petits dorment toute la nuit et font des siestes de plus d’une heure.

Par définition, certains tout-petits auront besoin de plus ou moins que la quantité moyenne de sommeil. La meilleure façon de savoir si votre tout-petit dort suffisamment est d’examiner son humeur, son comportement et d’autres signes de fatigue excessive. Bien que les crises de colère soient courantes, les bébés fatigués ont tendance à en avoir plus.

Horaire de sommeil de 13 mois Réveil des fenêtres et heure de réveil

Pour les tout-petits qui font deux siestes, les fenêtres de réveil pour les enfants de 13 mois sont généralement de 3 à 4 heures. Plus précisement:

  • 3 à 3,5 heures le matin avant la sieste 1
  • 3,5 à 4 heures avant la sieste 2
  • 3,5 à 4 heures avant le coucher.

Cependant, si votre tout-petit a déjà fait une sieste, le temps d’éveil est généralement de 4 1/2 à 5 heures avant et après sa sieste de l’après-midi.

Combien de siestes pour un enfant de 13 mois ?

Une question très courante est de savoir combien de siestes un enfant de 13 mois a besoin. L’âge moyen de transition vers une sieste est d’environ 15 mois. Cependant, en 15 ans en tant que consultant en sommeil, j’ai vu d’innombrables enfants de 13 à 14 mois faire une sieste aussi. Je vous recommande fortement d’attendre de voir des signes de chute d’une sieste avant de modifier leur horaire de sommeil !

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À quelle heure doivent-ils se coucher ?

Le plus commun l’heure du coucher à 13 mois est de 19h00 à 21h00. Le plus souvent, si votre tout-petit fait encore deux siestes, il dort probablement environ 10 à 11 heures par nuit. Dans ce cas, vous voulez que l’heure du coucher soit à 20h00 ou plus tard. Sinon, ils se réveilleront trop tôt le lendemain matin.

Si votre tout-petit a des fenêtres de réveil de 4 heures toute la journée, son heure de coucher pourrait se rapprocher de 21h00. Selon votre style de vie, cela pourrait être acceptable ou vous pourriez envisager de raccourcir l’une de leurs siestes ou de passer à une sieste.

Une fois que vous êtes passé à une sieste, vous voudrez cibler 11 à 12 heures de sommeil la nuit, donc une heure de coucher de 19 h 00 à 19 h 30 est la plus courante.

Si votre heure de coucher est plus tôt ou plus tard que la plage habituelle et que le sommeil est bien dans votre ménage, il n’est pas nécessaire de le changer.

Qu’en est-il des tout-petits en garderie?

Les bébés de la garderie sont généralement transférés dans la salle des tout-petits et font la transition vers une sieste vers l’âge de 12 mois. Ce n’est pas idéal pour tous les tout-petits, mais la majorité se débrouillera très bien en utilisant l’horaire de la garderie.

Faut-il proposer une ou deux siestes à la maison ?

C’est un très question commune. Alors que de nombreux parents essaient de respecter le même horaire à la maison que leur enfant à la garderie, dans certains cas, il est préférable de continuer à offrir deux siestes à la maison pendant vos jours de congé. Cela permet à votre tout-petit de rattraper son sommeil comme certains adultes font la sieste le week-end après une semaine de travail chargée. Certains tout-petits se débrouilleront très bien avec l’horaire d’une sieste à la maison, mais sans toutes les activités à la garderie, certains auront du mal à rester éveillés ou à faire la sieste à la maison jusqu’à ce qu’ils soient prêts pour des fenêtres de réveil plus longues.

Exemples d’horaires de sommeil de 13 mois

Le bon horaire de sommeil de 13 mois peut aider votre tout-petit à dormir toute la nuit, à faire une sieste plus longue pendant la journée et à être plus heureux, dans l’ensemble. Utilisez ces exemples d’horaires pour vous aider à trouver celui qui convient à votre situation particulière.

Exemple d’horaire de sommeil à 2 siestes

Cet exemple de programme de 2 siestes a des fenêtres de réveil typiques de 3 à 4 heures :

Temps Fenêtre de réveil Activité Durée du sommeil
07H00 Se réveiller*
10:00 DU MATIN 3 heures Sieste 1 à 1,5 heures
14H30 3,5 heures Sieste 1 à 1,5 heures
20:00 4 heures Heure du coucher
(endormi à cette heure)
10 à 12 heures

* Faut-il réveiller son bambin ? Si vous avez du mal à respecter un horaire à 2 siestes et que vous ne pensez pas que votre tout-petit est prêt pour un horaire à 1 sieste, oui, vous devriez réveiller votre enfant. Sinon, votre journée commence à « serrer » et vous n’avez pas le temps de faire deux siestes.

Exemple d’horaire de sommeil à 2 siestes avec repas

Lorsque je travaille avec des clients via des services d’entraînement au sommeil, de nombreux parents veulent savoir quand ils doivent offrir des repas, surtout s’ils ont du mal à sevrer la nuit. Vous seriez surpris du nombre de fois où je ne fais que corriger l’horaire de quelqu’un pour améliorer son sommeil ! Voici un exemple d’horaire de sommeil avec tétées pour un enfant de 13 mois sur 2 siestes :

Temps Fenêtre de réveil Activité Durée du sommeil
07H00 Se réveiller*
7h30 Petit Déjeuner + Lait
9H30 DU MATIN Collation + Lait
10:00 DU MATIN 3 heures Sieste 1 à 1,5 heures
12h00 Déjeuner + Lait
14H00 Collation + Eau
14H30 3,5 heures Sieste 1 à 1,5 heures
17H00 Petite collation
19H00 Dîner** + Lait
20:00 4 heures Heure du coucher
(endormi à cette heure)
10-12 heures

* Faut-il réveiller son bambin ? Si vous avez du mal à respecter un horaire à 2 siestes et que vous ne pensez pas que votre tout-petit est prêt pour un horaire à 1 sieste, oui, vous devriez réveiller votre enfant. Sinon, votre journée commence à « serrer » et vous n’avez pas le temps de faire deux siestes.

** Pourquoi le dîner est-il si tard ? Un aspect très important de votre emploi du temps est de vous assurer que votre tout-petit ne se réveille pas trop tôt à cause de la faim. Si vous offrez un dîner à 17h00, vous pourriez lutter contre un réveil à 5h00 (~12 heures après dîner quelle que soit l’heure du coucher).

Exemple d’horaire de sommeil pour une sieste

Au cours de mes plus de 15 ans d’expérience en tant que consultant en sommeil, j’ai vu de nombreux enfants de 13 à 14 mois passer à une sieste. Par conséquent, je voulais également inclure des exemples d’horaires pour une sieste. Gardez à l’esprit que si votre tout-petit ne fait « que » une sieste de 2 heures (ce qui est tout à fait normal), vous voudrez vous en tenir à des fenêtres de réveil de 5 heures et viser une nuit de 12 heures. Cependant, si votre enfant fait une sieste de 2,5 à 3 heures, vous pouvez lui proposer une fenêtre d’éveil de 4 à 4,5 heures avant sa sieste avec 4,5 à 5 heures d’éveil avant le coucher. Cela dépend de la quantité de sommeil dont votre tout-petit a besoin au total.

Temps Fenêtre de réveil Activité Durée du sommeil
07H00 Se réveiller*
11H30 DU MATIN 4,5 heures Sieste 2,5 à 3 heures
19H00 5 heures Heure du coucher
(endormi à cette heure)
11 à 12 heures

* Devriez-vous réveiller votre tout-petit ? Avec un horaire à 1 sieste, il n’est pas aussi nécessaire de réveiller votre tout-petit et vous pouvez généralement le laisser dormir. Cependant, si votre tout-petit dort régulièrement plus de 12 heures la nuit et fait de courtes siestes, vous voudrez peut-être limiter le sommeil nocturne pour « en laisser un peu » pour la journée. Leur sommeil total restera relativement constant, de sorte que certains tout-petits peuvent dormir « trop » pendant la journée ou la nuit, ce qui a un impact négatif sur les autres.

Exemple d’horaire de sommeil à 1 sieste avec repas

Encore une fois, de nombreux clients veulent savoir comment intégrer les repas pour permettre à leur tout-petit de réussir à dormir toute la nuit et à faire de longues siestes luxueuses. Voici un programme typique d’une sieste avec repas :

Temps Fenêtre de réveil Activité Durée du sommeil
07H00 Se réveiller*
7h30 Petit Déjeuner + Lait
9H30 DU MATIN Collation
11H30 DU MATIN Déjeuner + Lait
12h00 5 heures Sieste 2 à 3 heures
15:00 Gros Snack + Lait
(Deuxième déjeuner)
17H00 Petite collation
18h00 Dîner + Lait
19H00 4,5 à 5 heures Heure du coucher
(endormi à cette heure)
11 à 12 heures

* Devriez-vous réveiller votre tout-petit ? Avec un horaire à 1 sieste, il n’est pas aussi nécessaire de réveiller votre tout-petit et vous pouvez généralement le laisser dormir. Cependant, si votre tout-petit dort régulièrement plus de 12 heures la nuit et fait de courtes siestes, vous voudrez peut-être limiter le sommeil nocturne pour « en laisser un peu » pour la journée. Leur sommeil total restera relativement constant, de sorte que certains tout-petits peuvent dormir « trop » pendant la journée ou la nuit, ce qui a un impact négatif sur les autres.

Exemples d’horaires pour tout-petits par mois pour tous les âges

Saviez-vous que nous avons des exemples d’horaires pour les tout-petits par mois pour tous les âges ? Vérifiez-le!

Pourquoi certains enfants de 13 mois se réveillent trop tôt

Si votre enfant de 13 mois se réveille trop tôt le matin, il y a quelques raisons courantes :

  • Passer à une sieste – Si votre tout-petit dort moins de 10 heures la nuit, il est peut-être prêt pour un horaire d’une sieste. S’ils dorment 10 heures la nuit mais font deux siestes ET se réveillent avant 6h00, avancez simplement leur horaire d’au moins une heure.
  • Fatigue excessive au coucher – Si leur sieste de l’après-midi est plus courte ou si leur fenêtre de réveil est trop longue avant l’heure du coucher, c’est la raison n°1 de se réveiller trop tôt le lendemain. Raccourcissez la fenêtre de réveil juste avant le coucher. Si votre tout-petit se réveille en pleurant, c’est la raison la plus probable.
  • Faim – Comme je l’ai mentionné plus haut, si vous offrez le dîner trop tôt, c’est une raison courante de se réveiller trop tôt. Cela est particulièrement vrai si votre tout-petit a au moins deux heures pour brûler le dîner avant le coucher.
  • Lever du soleil – Nous sommes censés nous lever avec le soleil et nous coucher avec le coucher du soleil. La lumière non naturelle a rendu toutes nos heures de coucher plus tardives que naturelles. Les enfants sensibles à la lumière pourraient se réveiller trop tôt lorsque le soleil commence à briller à travers leurs fenêtres. Envisagez des stores, des stores ou des rideaux qui assombrissent la pièce.

Bien qu’il existe quelques autres raisons pour lesquelles votre tout-petit pourrait se réveiller trop tôt, ce sont les coupables les plus courants.

Pourquoi certains enfants de 13 mois se réveillent la nuit et peuvent-ils faire un entraînement au sommeil ?

Il peut y avoir de nombreuses raisons pour lesquelles votre tout-petit se réveille la nuit. Pendant que tu peut faire de l’entraînement au sommeil, ça ne résout pas le problème chaque cause. Assurez-vous de résoudre le droite problème et consultez notre article Les 15 principales raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit.

FAQ sur l’horaire de sommeil des enfants de 13 mois

Est-ce que 13 mois sont trop tôt pour une sieste ?

Non, il n’est pas trop tôt pour une sieste, mais assurez-vous que votre tout-petit est prêt pour des fenêtres de réveil de 4,5 à 5 heures. Si le temps d’éveil de votre tout-petit est encore de 3 à 3,5 heures avant la sieste du matin, il est probablement trop tôt pour une sieste.

Combien de temps devrait faire la sieste à 13 mois ?

Les bébés de 13 mois font une sieste de 2 à 3 heures au total chaque jour, que ce soit en une ou deux siestes.

Combien de temps de sommeil pendant la journée pour les enfants de 13 mois ?

Le sommeil diurne pour les enfants de 13 mois devrait totaliser 2 à 3 heures.

À quelle heure un enfant de 13 mois doit-il se coucher ?

Une heure de coucher typique pour un enfant de 13 mois se situe entre 19h00 et 21h00, selon le nombre de siestes qu’il fait et ses fenêtres de réveil.

Existe-t-il une régression du sommeil à 13 mois ?

Non, il n’y a PAS de régression du sommeil sur 13 mois, même si certains tout-petits traverseront la régression du sommeil sur 12 mois un peu tard. Plus que probablement, cependant, votre tout-petit modifie son horaire de sommeil, ce qui peut sembler comme une régression du sommeil.

Pourquoi mon enfant de 13 mois se réveille-t-il la nuit et puis-je faire un entraînement au sommeil ?

Il peut y avoir plusieurs raisons pour lesquelles votre tout-petit se réveille la nuit. Pendant que tu peut faites de l’entraînement au sommeil, cela ne résout pas toutes les raisons. Résoudre le droite problème! Et n’oubliez pas de consulter notre article Les 15 meilleures raisons pour lesquelles votre bébé se réveille la nuit.

Quelle quantité de lait un enfant de 13 mois devrait-il boire ?

Les tout-petits devraient boire 16 à 20 oz de lait par jour jusqu’à l’âge de 5 ans selon le Académie américaine de pédiatrie. Bien que le lait de vache soit le plus courant, il existe de nos jours de nombreuses options. Le type de lait que vous proposez doit contenir au moins 8 grammes de protéines par portion faites donc attention aux substituts de lait et à la quantité de sucre.

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