Obtenir un meilleur horaire de sommeil pour bébé


L’utilisation de ce tableau du temps d’éveil du bébé est une étape importante pour aider votre bébé à dormir toute la nuit, à faire de meilleures siestes et à être un bébé plus heureux, en général. En tant que consultant en sommeil depuis plus de 15 ans, l’horaire de sommeil de votre bébé est l’un des le les aspects les plus importants pour enseigner des habitudes de sommeil saines et quelque chose que tant de parents obtiennent faux! Je suis heureux de partager ces conseils avec vous aujourd’hui!

Dans cet article:

Ce qu’il faut inclure dans le temps d’éveil

L’une des questions les plus courantes que se posent les parents à propos de l’heure d’éveil, également connue sous le nom de fenêtre d’éveil, est qu’est-ce que vous comptez comme « éveillé ? » Les parents veulent savoir s’ils comptent le temps d’éveil à partir du moment où leur bébé se réveille ou jusqu’à ce qu’ils le sortent du berceau ou du lit.

Inclure chaque fois que les yeux de votre bébé sont ouvrir comme heure de réveil. Ainsi, par exemple, s’il se réveille heureux dans son berceau mais que vous ne le récupérez pas pendant 15 minutes, ils sont déjà réveillés depuis 15 minutes. S’ils mangent les yeux fermés mais que vous savez qu’ils sont éveillés, considérez cela aussi comme « éveillé ».

Maintenant, si votre bébé se réveille en pleurant, cela pourrait indiquer qu’il n’a PAS fini de dormir, ce qui signifie que vous ne compteriez PAS cela comme un temps d’éveil jusqu’à ce que vous le réveilliez (en supposant que vous ne puissiez pas le rendormir.)

Si votre bébé pleure pendant son sommeil, considérez qu’il est endormi et non « éveillé ».

En résumé, le temps d’éveil est compté à partir du moment où les yeux de votre bébé s’ouvrent après une période de sommeil jusqu’à ce qu’il s’endorme pour sa prochaine période de sommeil.

Pourquoi les heures de réveil sont-elles importantes pour l’horaire de votre bébé ?

Les heures d’éveil sont importantes pour le sommeil de votre bébé, car les bébés trop fatigués ont tendance à se réveiller fréquemment la nuit et à faire de courtes siestes. Si vous gardez votre bébé éveillé trop longtemps, il dormira moins bien car notre corps libère des hormones pour lutter contre la fatigue et nous donner un « second souffle ». Les bébés fatigués semblent beaucoup lutter contre le sommeil mais, en réalité, ils ont du mal à se détendre après avoir eu ce second souffle.

Heures d’éveil du bébé par âge

Les temps d’éveil moyens selon l’âge augmenteront à mesure que votre bébé grandira. Ils ont tendance à augmenter plus rapidement chez les nouveau-nés et les jeunes bébés, mais cela ralentit à mesure que les bébés deviennent des tout-petits. Voici les temps d’éveil moyens par âge, mais souvenez-vous toujours que chaque bébé est différent !

Temps d’éveil du nouveau-né

Les nouveau-nés ont temps d’éveil courts, parfois aussi courts que 45 minutes à une heure. Dans les premiers jours, il n’est pas rare d’avoir l’impression que votre bébé se réveille, que vous le nourrissez, changez sa couche et le rendormez. Cela est particulièrement vrai s’ils mettent beaucoup de temps à manger et ont une fréquence d’allaitement plus longue, par exemple. Ne vous inquiétez pas car ils commencent à rester éveillés plus longtemps en un rien de temps et deviendront plus amusants !

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Temps de réveil pour les enfants de 8 à 12 semaines

Les jeunes bébés de 8 à 12 semaines ont généralement temps d’éveil de 1-2 heures. Habituellement, le premier temps d’éveil est le plus court même si on pourrait penser que c’est le contraire après une nuit de sommeil complète ! Le premier temps d’éveil peut ne durer qu’une heure, mais votre bébé peut rester éveillé de 1,5 à 2 heures le reste de la journée. Toutes les heures de réveil ne sont pas nécessairement les mêmes toute la journée !

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Temps d’éveil à 3 à 5 mois

Maintenant que votre bébé n’est plus un nouveau-né, votre enfant de 3 à 5 mois reste éveillé 1,5 à 2 heures à la fois. C’est un âge très courant pour commencer à avoir des problèmes de sommeil avec le début de la régression du sommeil à 3 mois et/ou de la régression du sommeil à 4 mois. Les bébés de cet âge se réveillent parfois fréquemment la nuit et/ou font de courtes siestes.

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Heures de réveil pour les enfants de 6 à 8 mois

Entre 6 et 8 mois, la plupart des bébés restent éveillé pendant 2 à 3 heures pendant la journée et jusqu’à 4 heures avant le coucher s’ils ont fait deux siestes. Certains bébés resteront éveillés seulement 2 heures avant leur première sieste et 2 1/2 à 3 heures le reste de la journée. Assurez-vous de consulter notre tableau des temps d’éveil de bébé ci-dessous pour trouver le bon mélange pour votre bébé. C’est un âge courant pour avoir un horaire de sommeil plus régulier jusqu’à ce que votre bébé atteigne la régression du sommeil de 8 mois.

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Temps d’éveil à 9 à 10 mois

Séjour des bébés de 9 à 10 mois se réveiller environ 3 heures avant ses deux siestes et 3-4 heures avant le coucher. Certains bébés de 9 mois peuvent rester éveillés seulement 2 heures et demie avant leur première sieste, mais s’ils ne font pas de longues siestes, cela peut compliquer l’horaire des bébés de 9 mois. C’est un âge courant pour atteindre la régression du sommeil de 9 mois, ce qui est épuisant pour les bébés et les parents !

Heures de réveil pour les enfants de 11 à 12 mois

À l’approche du premier anniversaire de votre bébé, votre emploi du temps est probablement plus régulier et prévisible. Cela peut être un grand sentiment pour les nouveaux parents! Séjour bébés de 11 à 12 mois éveillé 3 à 4 heures avant les siestes et le coucher. Le plus grand défi dans cette tranche d’âge est la régression du sommeil sur 12 mois.

Temps de réveil pour les 13 à 17 mois

Les tout-petits de 13 à 17 mois font généralement la transition vers une sieste afin que leur les temps de réveil peuvent varier de 3 à 5 heures. Les signes de faire une sieste incluent sauter une de leurs siestes au moins 4 fois par semaine, repousser l’heure du coucher après 21 ou 22 heures, insomnie au milieu de la nuit (également connue sous le nom de nuit fractionnée) et sommeil nocturne 10 heures.

Temps de réveil pour les tout-petits de 18 à 24 mois

Les tout-petits plus âgés qui approchent de leur anniversaire de 2 ans peuvent être difficiles pour de nombreuses raisons. La plupart Les tout-petits de 18 à 24 mois ont des temps d’éveil de 5 à 5 1/2 heures. Ils sont généralement moins sensibles à la fatigue excessive et peuvent être obstinés à aller au lit. Il y a une raison pour laquelle la régression du sommeil sur 18 mois est l’une des plus difficiles.

Temps de réveil pour les enfants de 2 ans

Après 2 ans, les temps d’éveil varient de 5 à 12 heures selon que votre enfant est prêt à arrêter complètement de faire la sieste. Cependant, la plupart des enfants de 2 ans sont éveillé 5 à 6 heures avant et après leur sieste avant le coucher.

Tableau des heures d’éveil du bébé

Assurez-vous d’épingler ou d’imprimer ce tableau pratique du temps d’éveil de bébé afin de garder votre bébé sur le meilleur cycle de sommeil pour son âge !

Foire aux questions sur les heures d’éveil de bébé

Au cours des 15 dernières années en tant que consultant en sommeil, de nombreuses questions se sont posées, c’est pourquoi nous avons plus de 500 articles sur ce sujet. Voici quelques-unes des questions les plus courantes concernant l’heure d’éveil :

Les heures de réveil sont-elles les mêmes toute la journée ?

Non, ils changent tout au long de la journée. L’idée fausse commune est que les temps d’éveil de votre bébé sont constants, mais ce n’est PAS vrai ! Pour la plupart des bébés, le premier temps d’éveil sera le plus court, puis ils s’allongeront au fur et à mesure que la journée avance. Cependant, certains bébés ont également de courts temps d’éveil juste avant de se coucher, en particulier les nouveau-nés et les bébés plus jeunes.

Comment savoir si bébé est trop fatigué ?

Les bébés qui sont trop fatigués sont généralement très difficiles, se frottent les yeux, se grattent le visage et parfois s’arrachent les cheveux. N’oubliez pas que les pleurs sont le dernier signe que votre bébé donnera. Pour éviter que bébé ne se fatigue trop, recherchez des signes plus subtils tels que regarder dans le vide et bâiller. Si votre bébé bâille, c’est qu’il est bientôt fatigué !

Quand les bébés peuvent-ils rester éveillés pendant 3 heures ?

La plupart des bébés peuvent rester éveillés pendant 3 heures lorsqu’ils ont 6 à 8 mois. Cela ne signifie pas, cependant, qu’ils peuvent rester éveillés pendant 3 heures toute la journée. Certains bébés resteront éveillés pendant 2 à 2 heures et demie le matin, puis 3 heures le reste de la journée, par exemple.

Un bébé fatigué finira-t-il par dormir ?

Oui, un bébé fatigué finira par dormir, cependant, parfois pas profondément. Les bébés fatigués se réveillent fréquemment la nuit et font de courtes siestes la plupart du temps.

Comment rompre un cycle de fatigue ?

Pour briser un cycle de fatigue excessive, posez bébé avec un temps d’éveil plus court pendant 1 à 2 jours et donnez-lui toutes les occasions de dormir autant qu’il le peut.

De combien de siestes mon bébé a-t-il besoin ?

Le nombre de siestes dont votre bébé a besoin dépend de son âge et de son stade de développement. Assurez-vous de consulter notre tableau des siestes de bébé par âge.



Credit : Source Post

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