Routine du coucher de bébé : la recette parfaite


Avec une routine cohérente à l’heure du coucher du bébé, il est souvent plus facile de mettre votre bébé au lit et votre bébé est plus susceptible de mieux dormir la nuit. Mais que devrait inclure votre routine du coucher et à quoi ressemble-t-elle ? Apprenez la recette parfaite et voyez un échantillon basé sur mes 15 ans et plus en tant que consultant en sommeil de bébé.

À quel âge commencer une routine de coucher pour bébé

Pour la plupart des bébés, vous voudrez commencer une routine du coucher dès qu’ils auront entre 6 et 8 semaines. Commencer une routine à l’heure du coucher leur indiquera que le sommeil est à l’horizon et que la plupart des bébés commenceront à se détendre avant même que vous ayez fini !

Cependant, il n’y a pas de bon ou de mauvais âge pour commencer une routine du coucher pour votre bébé. Donc, si votre bébé est plus âgé, ne vous inquiétez pas ! Il y a encore de l’espoir de créer une routine parfaite.

Combien de temps dure une bonne routine ?

Les routines du coucher ne doivent généralement pas être trop longues, mais vous voulez qu’elles soient suffisamment longues pour que votre bébé puisse s’endormir plus rapidement. Aussi contre-intuitif que cela puisse paraître, les routines du coucher deviennent généralement plus long que votre enfant obtient plus ancien. Voici les durées moyennes des routines du coucher basées sur mon expérience :

  • Nouveau-nés – Mis à part les tétées dont la durée peut varier considérablement à cet âge, les routines du coucher du nouveau-né durent généralement 5 à 10 minutes ou moins, de jour comme de nuit.
  • 4 à 15 mois – Les bébés et les tout-petits ont généralement des routines de coucher légèrement plus longues. La durée moyenne est généralement d’environ 5 à 15 minutes avant les siestes et de 20 à 30 minutes avant le coucher.
  • 16 à 30 mois – Les tout-petits jusqu’à 2 ans et demi ont généralement des routines de coucher plus longues que les bébés. Parfois, c’est parce qu’ils veulent faire les choses eux-mêmes. Parfois, c’est parce qu’ils explorent leurs chambres dans lesquelles ils ne sont pas allés pendant la majeure partie de la journée. Parfois, c’est simplement parce qu’ils ont besoin de plus de temps pour se détendre. La durée moyenne des routines du coucher à cet âge est d’environ 10 à 20 minutes avant la sieste et de 30 à 45 minutes la nuit.
  • 2 1/2 ans et plus – Les tout-petits plus âgés et les enfants d’âge préscolaire ont tendance à avoir les routines de coucher les plus longues. Alors, préparez-vous à ce que les routines du coucher durent de 30 à 60 minutes à mesure que votre enfant grandit. C’est souvent parce qu’ils deviennent très observateurs, qu’ils s’entraînent peut-être à la propreté et qu’ils ont tout simplement plus de personnalité ! Même un livre que vous avez peut-être lu un million de fois devient soudainement plus complexe. « Oh, regarde maman ! Le nuage sur cette page a une forme différente de celle de cette page ! » Et, au fur et à mesure que votre enfant grandira, vous lirez des livres de chapitres avant de vous en rendre compte et ils voudront « un chapitre de plus ». Mes garçons ont adoré La série de livres Magic Treehouse, Par exemple! En parlant de cela, de nombreux enfants retarderont l’heure du coucher en ayant de nombreuses demandes pour ceci ou cela.

Peu importe l’âge de votre enfant, sachez que son tempérament déterminera le temps qu’il lui faudra pour se détendre. Au fur et à mesure que mon fils grandissait, plus j’essayais de le presser, plus cela se retournait et l’heure du coucher prenait plus de temps. Quand j’ai compris qu’il avait besoin d’une heure pour se détendre quoi qu’il arrive, ce fut une expérience beaucoup plus agréable pour nous deux !

La recette parfaite pour une routine au coucher de bébé

Quels ingrédients entrent dans la routine parfaite du coucher pour votre bébé ? Les voici:

  • Cohérence – Si votre routine est différente chaque jour, votre bébé ne saura pas ce qui va suivre.
  • Calme – La routine doit être apaisante et pas super excitante avec de la musique entraînante, par exemple. De plus, pas de brutalité, de chatouillement, etc. peu de temps avant que vous ne vouliez que votre bébé s’endorme.
  • Lumières tamisées – Certains bébés sont très sensibles à la lumière alors essayez de tamiser la pièce. Certains parents utilisent uniquement une veilleuse.
  • Activités tranquilles – La plupart des routines incluent des activités calmes telles que lire des livres et chanter des berceuses.
  • Le bon moment – L’une des choses les plus importantes que vous puissiez faire pour votre routine est de la chronométrer correctement. Faire une routine du coucher au mauvais moment peut la rendre inefficace. Par conséquent, vous voulez vous assurer de suivre un horaire de bébé adapté à son âge.

Exemple de routine du coucher du bébé – 10 étapes pour mieux dormir

Et, maintenant, pour un exemple de routine du coucher que vous pouvez utiliser à tout âge :

  1. Donnez un avertissement que la routine du coucher commencera dans les 5 prochaines minutes. C’est le bon moment pour commencer à nettoyer les jouets si vous avez un tout-petit. Cet avertissement est important pour les bébés et les tout-petits qui s’adaptent plus lentement. Si vous avez un nouveau-né, n’hésitez pas à en faire une courte « heure du coucher » et à passer à des avertissements de 5 minutes à mesure qu’ils vieillissent.
  2. Donnez à votre enfant un prendre un bain ou s’essuyer le visage et les mains. Gardez à l’esprit que certains enfants deviennent excités et hyperactifs avec un bain, il est donc possible que vous souhaitiez sauter cette étape ou en faire une étape de « pré-routine ».
  3. Mettre sur un couche fraîche ou demandez-leur d’utiliser le pot si vous faites de la communication d’élimination.
  4. Mettez vêtements de nuit y compris un emmaillotage ou un sac de couchage.
  5. Donnez à votre enfant son amour et activer le bruit blanc et/ou la musique douce. Veuillez noter : le bruit blanc peut jouer toute la nuit, mais la musique n’est généralement utilisée que pendant la routine. En effet, le changement de sons dans la musique peut perturber le sommeil. Le bruit blanc est généralement monotone ce qui n’a pas le même effet.
  6. Lire des livres ou faites d’autres activités calmes que votre enfant aime. Mes fils ont adoré de Sandra Boynton livres. Nous avons commencé à lire à 4 mois mais vous pouvez commencer dès que vous vous sentez prêt !
  7. Alimentation votre bébé ou tout-petit.
  8. Dis bonne nuit » aux jouets et peluches préférés.
  9. Éteignez toutes les lumières et dites un expression distincte qui signale la fin de la routine. Par exemple, vous pourriez dire « bonne nuit, ma chérie. Je t’aime. Heure d’aller au lit. » Cette phrase distincte vous aidera énormément à aider votre bébé à devenir un dormeur indépendant !
  10. Bercez ou câlinez votre bébé en silence (ou en fredonnant/chantant doucement si vous préférez.) À ce stade, ils devraient essayer de s’endormir afin que votre interaction soit minimale.

À ce stade, votre routine est terminée et vous allez soit endormir complètement votre bébé, soit posez-les somnolents, mais éveillés selon l’endroit où vous vous trouvez dans votre voyage. Se souvenir, ne mettez PAS leur amour ou quoi que ce soit AU lit avec eux jusqu’à ce qu’ils aient un an ou plus Pour la sécurité.

Exemple de routine du coucher du bébé

J’espère que cet article vous a aidé à voir qu’une bonne routine pour l’heure du coucher de bébé n’a pas à être difficile ou compliquée ! Cela peut être une expérience agréable pour vous deux.

Plus de ressources sur la routine du coucher :



Credit : Source Post

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